[...] zakończonym treningu schodziła do szatni. Wtem jeden z nich mówi: Ostatnio nie mam na nic sił - nawet trenować zbytnio mi się nie chce… Takie wyznanie w ustach twardzieli, jakimi są zawodnicy MMA, nie pada zbyt często. Faktycznie coś musi być na rzeczy, skoro sport, który powinien dawać ogrom radości, stanowi dosłownie gwóźdź do trumny… Gdyby [...]
[...] W literaturze fachowej mowa tutaj o minimalnym podstawowym napięciu kostnym, które ma wpływ na osteogenezę - wzrost kostny. Ile wynosi minimalne napięcie kostne? Otóż jak wspomniałem nieco wcześniej w tekście, ciężar skutecznie stymulujący tworzenie się nowych kości mieści się w przedziale od 80% do 90% ciężaru maksymalnego. Co ciekawe, [...]
[...] ludzi zamieszkująca europejskie kraje rozwinięte i rozwijające się. Jeszcze 50 – 100 lat temu żywność nie wszędzie była jednak tak łatwo i w tak dużych ilościach dostępna, jak teraz. Wtedy poszukiwano sposobów na jak najlepsze zabezpieczenie magazynu kalorycznego organizmu, a obecnie raczej poszukuje się produktów, które w najmniejszym stopniu [...]
[...] aczkolwiek może dotyczyć wegetarian i wegan, ponieważ minerał ten występuje najczęściej w produktach pochodzenia zwierzęcego. Przyjrzyjmy się teraz niektórym korzyściom, jakie cynk oferuje kobietom. Rola cynku w diecie kobiety Zdrowie immunologiczne Cynk pomaga Twojemu układowi odpornościowemu utrzymać równowagę, która chroni przed [...]
Niektórych minerałów, takich jak żelazo, organizm potrzebuje tylko w niewielkich ilościach. Są jednak też takie, których potrzebujemy w znacznie większej ilości, ponieważ organizm zużywa ich znacznie więcej. Jednym z nich jest potas, który krąży w krwiobiegu i wewnątrz komórek, i kontroluje krytyczne funkcje organizmu. Do czego jest nam potrzebny [...]
Co jakiś czas każdego z nas dopadają cięższe dni, kiedy trudniej nam wstać z łóżka, wejść po schodach, otworzyć słoik czy przenieść zgrzewkę wody z samochodu do domu. Osłabienie mięśni to coś innego niż zmęczenie czy ból. Czasami przytrafia się nagle, a innym razem narasta stopniowo i możesz czuć, że z biegiem czasu jesteś coraz słabsza. Skąd się [...]
[...] na rowerze przez 60 min pozwoli nam na wydatek energetyczny rzędu 400-500 kcal. Półgodzinna przejażdżka to 200-250 kcal. Oczywiście bierzemy tu pod uwagę takie wartości jak średnia prędkość poruszania się (20 km/h), naszą kondycją, płeć czy technika jazdy. Istotny jest również wybór trasy naszej wycieczki. Ścieżki z przewyższeniami będą [...]
[...] byle zdążyć, wyszykować się do wyjścia. I zawsze coś pójdzie nie tak — a to zapomnisz zabrać śniadanie, to wychodzisz w pogniecionej bluzce, czy nie takiej fryzurze jakbyś chciała... Na dodatek można mieć wrażenie, że jesteś zawsze spóźniona. Taki poranek w pośpiechu powoduje niepotrzebny stres i niepokój, które wcale nie są nam [...]
[...] zmiany kryteriów diagnostycznych. Śmiertelność na skutek grypy Rozwój nauk medycznych doprowadził do nakreślenia polecanych działań zarówno prewencyjnych (szczepienia), jak i terapeutycznych (środki przeciwzapalne) w grypie, dzięki czemu nie jest to obecnie tak straszna choroba, jak jeszcze przed wiekiem. Dużo więcej wiadomo m.in. na temat [...]
[...] dla marki Gucci w 2019 roku i startował w zawodach kulturystycznych. Było też kilka skandali i niefortunnych wydarzeń. Dwa lata temu dowiedział się, że ma dziecko z niejaką Nicole Segura i nie krył zaskoczenia z tego powodu. Podobno, gdy dowiedział się o ciąży kazał kobiecie dokonać aborcji, za którą chciał zapłacić. Z powodu niezbyt [...]
Waga łazienkowa to jeden ze sprzętów, który prawie każda z nas chce mieć, ale który jednocześnie budzi różne, skrajne emocje. Dziewczyny niekiedy unikają wchodzenia na wagę, ponieważ boją się liczby, która się na niej wyświetla, inne z kolei stają na niej kilka razy dziennie. Warto kontrolować masę swojego ciała, ale nie można popadać w [...]
[...] strączkowe Rośliny strączkowe to bogactwo wartości odżywczych (m.in. błonnika, magnezu, witamin z grupy B i żelaza) i świetne źródło roślinnego białka. Zarówno suszone, jak i konserwowe strączki mają długi okres przydatności do spożycia, co czyni je najlepszym niepsującym się produktem spożywczym do przechowywania w kuchni. Pewnie mało kto [...]
[...] złymi nawykami i zachciankami, i osiągnąć zdrową masę ciała. Utrata wagi po trzydziestce może być trudniejsza, ale jest nadal i niezmiennie możliwa. Oto kilka wskazówek, jak robić to bezpiecznie i w sposób zrównoważony. Skoncentruj się na dobrym samopoczuciu Nie ma nic złego w dążeniu do sylwetki pod hasłami typu „Plaża 2022”, jednak [...]
[...] Dlatego nikogo chyba nie zdziwi, że najlepszą receptą na uniknięcie bólu szyi jest skrócenie czasu wpatrywania się w ekran telefonu. A co z treningiem siłowym? Czy może on jakoś zapobiegać lub zmniejszać objawy przewlekłego bólu szyi? Trening siłowy a ból szyi Kwestię tego, czy trening siłowy jest dobry w profilaktyce bólu szyi, przeanalizowano [...]
[...] a także we wspieraniu rozwoju za młodu i wzmacnianiu organizmu na starość. Związki charakterystyczne dla produktów spożywczych pochodzenia zwierzęcego to m.in. kreatyna, karnityna, czy karnozyna. Pełnią one ważne funkcje w zakresie przemian energetycznych mięśni i mózgu, przez co wspierać mogą zarówno wydolność fizyczną, jak i funkcje kognitywne.
[...] jest związkiem współtworzącym błony komórkowe w organizmie. Chociaż w pewnym stopniu przypomina substancje lipidowe, to rozpuszczalna jest w wodzie. Często określa się ją jako jedną z niezbędnych substancji odżywczych, chociaż nie każdy się z tym zgadza, gdyż organizm wytwarza ją z metioniny. Cholinę najczęściej porównuje się z witaminami z [...]
[...] 32-latek nie wspomniał o zakresie powtórzeń i liczbie serii wykonywanych w tym treningu, ale z pewnością trening dał mu w kość. Jego uda są ogromne i jesteśmy bardzo ciekawi jak finalnie zaprezentują się na scenie obok najlepszych zawodników na świecie. Olympia 2022 będzie największym jak dotąd wyzwaniem w profesjonalnej karierze [...]
Kiedy otwierasz rano oczy, to prawdopodobnie pierwsza rzecz, o jakiej myślisz, to, że jeszcze byś trochę pospał, albo chociaż niech ktoś da trochę kawy. I zapewne na myśl o jakiejś aktywności wywracasz oczami, bo potrzebujesz czasu na obudzenie się. Aczkolwiek podobno są osoby, które się zrywają z radością i pierwsze co robią to gimnastyka przy [...]
[...] i zdrowia człowieka. Stanowią cenne wsparcie wszystkich tkanek w organizmie, gdyż dostarczają ich główny budulec oraz szereg związków wspomagających. Warto wiedzieć, jakie są szczególne wskazania do stosowania tych produktów, gdyż brak świadomości na temat ich właściwości może sprawić, że przegapi się szansę na lepsze zdrowie, a nawet [...]
Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie, dlatego jego niedobór może powodować spore problemy zdrowotne. Jest niezbędny dla zapewnienia zdrowia komórek i stanowi kluczowy składnik wielu funkcji biochemicznych w organizmie. Niestety większość ludzi nie jest tego świadoma i często cierpi na niedobór magnezu, nawet o tym nie [...]
